pod rzad

banan to nie za dobrze... życze Ci szybkiego powrotu do zdrowia .... wszystkiego dobrego wiesz troche pusto bez ciebie w dzinnikach treningowcyh....!! ale dasz rade ... bedzie dobrze czekam na powrót ostatni wpis 3 jakubów pod rzad Kuba rulezzz Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-01-06 22:09:15

"Ćwiczenia Kegla jako leczenie kłopotów z pęcherzem moczowym polecane są również mężczyznom, ułatwiają także kontrolowanie wytrysku. Uważa się, że mężczyźni, którzy opanują tę metodę mogą osiągać wielokrotny orgazm" ło w kvrwe!! to ja juz zaczynam trening. moze pare miechow i bede mogl yebac po 5 raz pod rząd!!

jesli tak 3 treningi bedziesz mial pod rzad to bedzie cos zastanawiajacego, a apropo wysypiasz sie? poswiecasz te 7-8h na regeneracje kazdego dnia? bo jesli nie to moze byc przyczyna...

[...] 23kg? JAK UNOSISZ BOKIEM 8KG TO MASZ WYCISKAC 8KG I NIE WIECEJ. TUTAJ PELEN ZAKRES RUCHU... PODPOWIEM ZE UNOSZENIE BOKIEM NIE MUSI BYC PELNE, PODNOS TYLKO DO 60 STOPNI. 4.podciaganie do brody czeroko laczone z wyc zza karku szeroko 3*(12+12)p - czyli njapierw podciagam do brody 12razy , zostawiam sztange i wyciskam zza karku sztange 12 razy , [...]

Czyli 2 dni w tygodniu robić, 3 serie szybkie pod rząd z minutą przerwy i wio ? :D

A jeszcze jedno , lepiej robić siłownie 2 dni pod rząd? np wt, śr? czy np wtorek , sobota ?

dzisiaj kolejne granie w siate w HD. kure** dokladnie mierza... 3 skoki pod rzad. z miejsca palcami do obreczy. i wyniki 76.76.75. przy asiegu 225 doslownie idealnie :) najwiekszy skok dzisiaj...108 cm...oddalem moze z 5 skokow na rozgrzewce:) i tak niezle jak na zakwasy i zmeczenie :D

[...] – a mianowicie: Push/pull+nogi -Pull-plecy,biceps,czworoboczny + przedramie -Push-klatka,barki,triceps -nogi,łydki + brzuch (osobno) Zasady: -trenujemy 3 dni pod rząd: Pull,Push,Nogi+łydki+brzuch, potem następuje jeden dzień wolny - następnie zaczynamy od początku. Ilość powtórzeń: 8-10 Priorytet: PLECY + GÓRA KLATKI !! [...]

[...] 31) .....ooooooj jak dobrze ze dzisiaj wolne - wstałem po 9 i zabrałem sie za sniadanko: ...cały zestaw: planowo - tylko zamisat banana poszedł mix owoców - cos banan mi nie podchodziw formie podgrzewanej - ciapa sie robi za bardzo i smierdzi dzwiwnie - zato na zimno (normalnie) nie mam zadnych przeszkód zeby zszamac 3 pod rząd ......zeszło mi [...]

[...] 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg, 4x70kg 6.Box siady: 12x45kg, 10x50kg, 8x55kg, 6x60kg, 4x65kg 7.Wspięcia na palce ze sztangą: 3 serie 70kgxMAX(20-30powtórzeń) 8.Zginanie nadgarstków podchwyt+nachwyt: 3 serie 20+10kgxMAX Komentarze: 1.Ciężko, za szybko zwiększałem ciężar i w 3 serii musiałem pomagać sobie nogami. 2.Chyba zmniejszę liczbę powtórzeń, lepiej [...]

[...] Na El-Madrigal Barcelonie zawsze grało się ciężko, ale patrząc na formę obu zespołów powinniśmy zdobyć 3 punkty. Choć może skończyć się dobra passa Barcy, jest to 4 mecz pod rząd z drużynami z czołówki, drobne urazy i zmęczenie zawodników może dać się we znaki. Mimo wszystko liczę na wygraną i powiększenie przewagi nad resztą stawki. [...]

FC BARCELONA- Atletico Madryt 3-0 ! 1-0 Messi 16' (Alves) 2-0 Messi 27' (Villa) 3-0 Messi 79' REKORD ligi Realu Madryt z sezonu 60/61. 15 zwyciestw pod rząd pobity ! ,nowy 16 ! Leo Messi 12 meczy przeciwko Atletico 13 goli , tym samym wyprzedził Ronaldo w klasyfikacji Króla Strzelcow Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-02-05 23:55:38

10 lipca 2015 Niestety tydzień krótki, więc jestem zmuszona zrobić treningi pod rząd. ;-) TRENING 1. MC 5x8-10 90s 35kg/45kg/50kg/58kg/65kg 2a. Przysiad 4x12-15 34kgx15/36kg/38kgx13/40kgx120 2b. Odwrotne wznosy 4x12-15 15/15/15/13 3. Wypady dalekie 3x8-10 60s 8kgx10/x9/x8 4. Wznosy bioder na jednej nodze 3x12-15 30s 5kgx15/x14/x13 Coś mi chyba [...]

[...] Przenoszenie sztangi leżąc za głowę 4x10-12 3030 60s 10kg/10kgx11/11,5kgx11/12,5kgx10 4a.Brzuszki odwrotne 3x20 4b. side plank crunch 3x10 4c. Brzuszki 3x20 No, zrobione pod rząd wszystkie treningi i nigdy więcej. :)) Jutro wyjeżdżam, więc treningowo będę uskuteczniać jakieś fbw, bo zależy jak się będe włóczyć po siłowniach. ;-) Biorę też [...]

Ja na wagarach ostatnio w PES'a ciołem ale kijowo się gra na dżojstiku. QUEBLO napisz coś w tamtym poprzednim spamie bo nie wypada mi pisać paru swoich postów pod rząd Jestem spamerem ale z klasą

[...] siłowy na czczo, obiad potreningowy, pakowanie jedzenia do pracy 14:00 - 22:00. Dieta To co w tabeli, dziś też nic specjalnego i bez fotek. Trening - klatka + biceps - podciąganie na drążku do klatki z przeciwwagą 5x - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45 stopni 5x - rozpiętki 5x - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x - uginanie [...]

[...] czy to zasługa tego mixu czy czego ale WARTO. Obecnie jestem w pracy od 19:00 do 7:00 także rano odeśpię pewnie do 12:30 i po wstaniu lecimy na trening. Muszę się teraz 10 dni pod rząd mocno postarać bo chcę -3 cm mieć 23 kwietnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8201d07a3dc1474a824794db7de7d1fb.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-12 21:26:25

[...] stojąc na biceps 3x - uginanie sztangielek stojąc ze skrętem nadgarstka 3x - uginanie sztangielki siedziąc z łokciem opartym o kolano 2x (chojowe jak dla mnie) - linka dolna podchwytem na bica - 2x Całość tym razem zajęła mi tylko 50 min. Zacząłem robić biceps i zapomniałem że dziś mają być barki z tymi nogami...machnąłem ręką i zrobiłem już dziś [...]

ja też ostatnio dwa dni pod rząd jakieś śmieciowe zachcianki - wczoraj ciastka delicje a dzisiaj płatki z mlekiem %-)

chodziłem na 2 treningi pod rząd w tamtym roku czyli 3h treningu,po jakimś czasie zrezygnowałem,na 1 dajesz z siebie wszystko a na drugim nie masz już siły i źle to wychodzi